Быть ранней пташкой и совой приносит с собой разные модели активности. Ученые исследовали, как время вставать влияет на обе эти группы.
Ранние пташки — это те, кто обычно рано встает и раньше ложится спать. Для таких людей нормой может быть ложиться спать в 9 часов вечера, а вставать в 5 часов утра без будильника — относительно легко. Влияет ли это на их физическую активность в течение дня?
Как время подъема влияет на наше здоровье
Все больше и больше исследований показывают, что нам следует уделять больше внимания циркадному ритму, также известному как наш хронотип. Определение того, рано ли мы встаем или полуночники, может помочь предсказать риск потенциальных проблем со здоровьем.
Недавнее исследование, проведенное Скандинавским журналом медицины и науки в спорте, показало, что время вставать зависит от уровня физической активности. С помощью наручного устройства, измеряющего движение, за две недели у разных людей было измерено более 5000 уровней активности. Из анкет исследователи также определили, был ли человек ранней пташкой или совой. После рассмотрения некоторых факторов, таких как образование или общее состояние здоровья, было обнаружено, что поздний отход ко сну связан с меньшей физической активностью. У полуночников была на 60-90 минут меньше активности в день по сравнению с утренними типами.
Активность у полуночников
Для тех, кто больше похож на сов, включение активности в повседневную жизнь может быть более сложной задачей. Работа или другие потребности во времени могут означать, что утренний будильник сработает задолго до их естественного времени пробуждения. В результате они могут начать день «поздно». Они также могут быть лишены сна, если им пришлось вставать намного раньше, чем хотелось бы. Это способствует менее регулярной активности, которую они хотят наверстать вечером, что опять же приводит к позднему отходу ко сну.
Следует подчеркнуть, что это исследование не показывает, что сова является причиной меньшей физической активности. Он просто показывает взаимосвязь между утренним подъемом и повышением активности. Кроме того, задействованные факторы — режим сна и активность — это факторы, которые мы в некоторой степени контролируем.
