Пять способов избежать осенних простуд

Осень — чрезвычайно тяжелое время для нашего здоровья. На улице падает температура, дует холодный ветер, и мы не всегда одеваемся по погоде. Все это делает нас более склонными к простудным заболеваниям и заставляет чувствовать себя менее комфортно. Каждый из нас хочет, чтобы организм был достаточно сильным, чтобы самостоятельно бороться с опасными вирусами. Что делать, чтобы не простудиться?

Что делать, чтобы избежать простуды?

Осенних простуд можно избежать, нужно лишь вести здоровый образ жизни. Натуральные соки могут быть особенно полезны при ослаблении организма при простуде или ослабленном иммунитете.

Пейте домашние  соки

Если вы хотите позаботиться о своем здоровье, натуральные фруктовые и овощные соки — хороший выбор. Как выбрать соки для защиты от простуды? Наиболее часто рекомендуются: сок свеклы, сок айвы, сок черноплодной рябины и сок бузины.

Свекольный сок: содержит антоцианы, красные пигменты, повышающие иммунитет и обладающие противовирусными свойствами.

Сок айвы: содержит очень большое количество витамина С (15 мг на 100 г), который укрепляет иммунную систему. Плоды айвы также содержат много минералов, таких как кальций, калий, железо, медь, магний и фосфор, которые необходимы для укрепления естественной защиты организма. Плоды айвы рекомендуют употреблять в виде сока, желательно с добавлением меда, при сухом кашле, простуде, гриппе.

Сок аронии: обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые противодействуют свободным радикалам. Содержание витаминов C, E, PP, B2 и фолиевой кислоты делает сок аронии полноценным компонентом диеты.

Сок бузины: содержит флавоноиды, фенольные кислоты, тритерпены и слизи, проявляющие жаропонижающие свойства.

Потребляйте мед

Мед укрепляет иммунитет. С профилактической целью следует употреблять 1-2 столовые ложки меда в день. Он содержит органические кислоты, аминокислоты, ценные ферменты и микроэлементы, которые мобилизуют иммунную систему.

Насыщайте свое тело кислородом

Осенняя погода не способствует физической активности. Намного труднее, чем летом или весной выйти на улицу и начать заниматься, например, бегом. Однако отказываться от этого не стоит. Организм нуждается в закалке на воздухе. Таким образом, он становится устойчивым к низким температурам и адаптируется к изменяющимся погодным условиям. Рекомендуется часовая прогулка на свежем воздухе, но вы можете начать с 15 минут и регулярно увеличивать время на десять минут. Также стоит не забывать регулярно проветривать комнату, в которой мы спим.

Не стоит недооценивать симптомы простуды

Важно быстро реагировать на первые симптомы простуды. Иногда кажущаяся легкая простуда может привести к серьезным осложнениям, таким как синусит.

При появлении первых симптомов используйте витамин С, обезболивающие и натуральные методы (сок с медом, теплая ванна, отдых под теплым одеялом). Однако если температура, кашель и насморк не исчезнут, обратитесь к врачу.

Хорошо высыпайтесь ночью

Важно следить за тем, чтобы организм высыпался правильно. Восемь часов сна в день — это здоровая ценность.

Метки:

Читайте также

Как отличить COVID-19 от аллергии, простуды или гриппа

Симптомы COVID-19, гриппа, простуды и аллергии могут быть очень похожими. Например, кашель утомляет нас во всех этих случаях. Однако внимательное наблюдение за организмом может нам многое сказать. Важны...

Потогонные чаи при лихорадке и простуде: эти настои поднимут вас на ноги

Потогонные чаи (настои) рекомендуются для лечения симптомов, связанных с простудой, гриппом, а также при остром или хроническом фарингите или пневмонии. Потогонные чаи согревают тело изнутри, стимулируют потовые железы...

Физические упражнения снижают риск рака

В сотрудничестве с Университетом Помпеу Фабра в Барселоне и Манолисом Кожевинасом и Джеммой Кастаньо-Виньялс из Барселонского института глобального здоровья (ISGlobal), ведущий автор Якоб Вайцер и соавтор Кириаки...

Увеличенные лимфатические узлы на шее — 5 возможных причин

Лимфаденопатия на шее не всегда указывает на серьезные заболевания. Хотя это частый симптом локализованных новообразований, например в области головы и шеи это гораздо чаще является результатом вирусных инфекций,...

Симптомы коронавируса: что нужно знать, как распознать инфекцию у детей, взрослых и пожилых людей?

Симптомы коронавирусной инфекции могут быть похожи на симптомы обычного гриппа. Итак, как отличить инфекцию, вызванную коронавирусом, от сезонного гриппа или простуды? Узнайте самую важную информацию о симптомах...