Как успокоить нервы во время пандемии?

По данным бренда Fitbit, который исследовал активность своих пользователей по всему миру с марта по сентябрь 2020 года, большая часть справлялась с избыточным стрессом, начав самостоятельные упражнения. Какие мероприятия были наиболее успешными?

Закрытые бассейны, тренажерные залы, ограничения на свободный выход из дома — все это могло способствовать ухудшению нашего здоровья во время пандемии. Чтобы оценить масштабы этого явления, бренд Fitbit — производитель умных часов и фитнес-браслетов — изучил активность своих пользователей. Оказалось, что значительно уменьшилось количество ежедневных шагов (в некоторых регионах на 38% !) И количество активных минут

Тем не менее, исследование показывает оптимистичный вывод — введенные ограничения не уменьшили нашу готовность к активной деятельности, несмотря ни на что, многие мобилизовались.

Какие действия мы больше всего хотели предпринять?

Исследование показывает, что каждый 8-й приступил к самостоятельным упражнениям, не требующим посещения тренажерного зала. В то же время исследование показало значительное увеличение интенсивности активных минут, т.е. упражнения, которые мы делали, были более интенсивными, у нас после них была гораздо более высокая частота сердечных сокращений — это так называемые кардио упражнения.  

Итак, самые популярные виды деятельности:

  • кикбоксинг
  • прыжки со скакалкой
  • катание на коньках
  • катание на велосипеде

Интересно, что во время пандемии типичные действия по снижению стресса для тела и разума также были очень популярны, такие как:

  • медитация
  • йога
  • пилатес 

По подсчетам авторов исследования, количество предпринятых медитаций увеличилось на целых 2900 процентов, и это в разных возрастных группах! 

Как это влияет на наше здоровье?

— С медицинской точки зрения, регулярные упражнения полезны для здоровья. Они снижают риск развития и обострения таких заболеваний, как ожирение, гипертония, диабет, нарушения липидного обмена, ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые также являются факторами негативного течения COVID-19. Кроме того, регулярные физические нагрузки поддерживают иммунную систему организма, уменьшают воспалительную реакцию. Это правда, что это не защищает нас от самой инфекции, от которой мы должны защищаться, следуя рекомендованным методам, но это уменьшает ее симптомы и увеличивает вероятность легкого течения, — говорит доктор Лукаш Малек, кардиолог и спортивный кардиолог, руководитель Клиники спортивной кардиологии Института Кардиологии в Варшаве.

Метки:

Читайте также

Для борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни необходимо увеличить физическую активность сверх того, что обычно рекомендуется

Растущий объем данных связывает малоподвижный образ жизни с плохим здоровьем и повышенным риском преждевременной смерти. Как этому противодействовать? Новое исследование, опубликованное...

Как избавиться от боли в спине

Многие проблемы со спиной являются результатом наших вредных привычек. Очень часто мы этого даже не осознаем. Что делать, чтобы предотвратить проблемы со спиной? Выпрямитесь Многие люди не обращают внимания на...

Простое упражнение, которое снимет стресс за 5 минут

«После нескольких сеансов парасимпатическая система активируется, приводя вас в состояние безмятежного покоя и расслабления», - говорит автор упражнения Пилин Анис. Стресс может прийти неожиданно или ударить тогда,...

Как сохранить хорошую физическую форму в холодные месяцы?

Вы активны летом, но осенью и зимой ваша мотивация к упражнениям падает? Это распространенная проблема. Проверьте, как повысить свою мотивацию. Когда наступают холодные месяцы, мы часто ленимся. Вместо...

Упражнения, которые избавят от боли в спине за одну минуту

Если вы долгое время сидите в одном и том же положении и у вас болит поясница, вы можете сделать четыре упражнения на растяжку мышц, которые помогут вам справиться с этим недугом. Это займет всего минуту. У вас болит...