Как сохранить хорошую физическую форму в холодные месяцы?

Вы активны летом, но осенью и зимой ваша мотивация к упражнениям падает? Это распространенная проблема. Проверьте, как повысить свою мотивацию.

Когда наступают холодные месяцы, мы часто ленимся. Вместо того, чтобы бегать на улицу, мы предпочитаем греться под одеялом. Но как сохранить форму в следующие несколько месяцев? Вот 5 полезных советов, которые побудят вас оставаться активными в холодную погоду.

Закрытые тренажерные залы: как заниматься зимой?

Дэвид Хеллард, профессиональный бегун, считает, что фитнес на свежем воздухе — это подготовка.

Носите тонкие слои с длинными рукавами

Поддерживать нужную температуру тела зимой несложно. Возможно, вам захочется одеться потеплее, но вы можете начать перегреваться во время упражнений, поэтому носите тонкие слои одежды с длинными рукавами и ногами. Слои задерживают теплый воздух, но их можно легко удалить, если вы начнете перегреваться.

Заряжайтесь безопасно

Небольшой химический импульс в вашем рационе может иметь огромное значение. Глядя в окно на мрак и темноту, может быть сложно заставить себя выйти на улицу, поэтому примите немного кофеина за 10-15 минут до запланированной тренировки. В мгновение ока вы вскакиваете со стула, чтобы пойти на прогулку или пробежку.

Тренируйтесь утром

Темнеет очень рано, так что выходите и смотрите на окрестности в совершенно ином свете. У Хелларда всегда есть тренировочный комплект у кровати, так что нет никаких оправданий, чтобы не уйти из дома до конца дня. Приятно увидеть росу на траве и утренний туман, а затем вознаградить себя питательным завтраком.

Почувствуйте себя ребенком. Иди на детскую площадку

Для эффективных силовых тренировок не нужен тренажерный зал. Будьте изобретательны и используйте вместо этого свой вес и свое окружение. Или почему бы не проложить маршрут для бега трусцой, делая паузу каждые пять минут, чтобы найти что-нибудь поблизости, чтобы использовать для следующего набора упражнений? Будет весело и разнообразно.

Метки:

Читайте также

Для борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни необходимо увеличить физическую активность сверх того, что обычно рекомендуется

Растущий объем данных связывает малоподвижный образ жизни с плохим здоровьем и повышенным риском преждевременной смерти. Как этому противодействовать? Новое исследование, опубликованное...

Как успокоить нервы во время пандемии?

По данным бренда Fitbit, который исследовал активность своих пользователей по всему миру с марта по сентябрь 2020 года, большая часть справлялась с избыточным стрессом, начав самостоятельные упражнения. Какие...

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

При попытке похудеть общее практическое правило - сократить потребление калорий на 500, чем необходимо вашему телу для поддержания текущего веса. Однако потребности в калориях зависят от пола и ряда других...

Семь упражнений, которые сделают ваши тренировки более эффективными

На карантине фитнес-мотивация может быть затруднена. Трудно заставить себя тренироваться, когда вы находитесь в гостиной, на диване, перед телевизором. Но у нас есть рецепт, который исходит прямо от ......

Какая связь между здоровым образом жизни и COVID-19?

Здоровый образ жизни имеет большое значение для течения COVID и скорости регенерации у пациентов, перенесших инфекцию, считает доктор Михал Чудзик из 1-го отделения кардиологии Лодзинского медицинского университета,...