Как сохранить хорошую физическую форму в холодные месяцы?

Вы активны летом, но осенью и зимой ваша мотивация к упражнениям падает? Это распространенная проблема. Проверьте, как повысить свою мотивацию.

Когда наступают холодные месяцы, мы часто ленимся. Вместо того, чтобы бегать на улицу, мы предпочитаем греться под одеялом. Но как сохранить форму в следующие несколько месяцев? Вот 5 полезных советов, которые побудят вас оставаться активными в холодную погоду.

Закрытые тренажерные залы: как заниматься зимой?

Дэвид Хеллард, профессиональный бегун, считает, что фитнес на свежем воздухе — это подготовка.

Носите тонкие слои с длинными рукавами

Поддерживать нужную температуру тела зимой несложно. Возможно, вам захочется одеться потеплее, но вы можете начать перегреваться во время упражнений, поэтому носите тонкие слои одежды с длинными рукавами и ногами. Слои задерживают теплый воздух, но их можно легко удалить, если вы начнете перегреваться.

Заряжайтесь безопасно

Небольшой химический импульс в вашем рационе может иметь огромное значение. Глядя в окно на мрак и темноту, может быть сложно заставить себя выйти на улицу, поэтому примите немного кофеина за 10-15 минут до запланированной тренировки. В мгновение ока вы вскакиваете со стула, чтобы пойти на прогулку или пробежку.

Тренируйтесь утром

Темнеет очень рано, так что выходите и смотрите на окрестности в совершенно ином свете. У Хелларда всегда есть тренировочный комплект у кровати, так что нет никаких оправданий, чтобы не уйти из дома до конца дня. Приятно увидеть росу на траве и утренний туман, а затем вознаградить себя питательным завтраком.

Почувствуйте себя ребенком. Иди на детскую площадку

Для эффективных силовых тренировок не нужен тренажерный зал. Будьте изобретательны и используйте вместо этого свой вес и свое окружение. Или почему бы не проложить маршрут для бега трусцой, делая паузу каждые пять минут, чтобы найти что-нибудь поблизости, чтобы использовать для следующего набора упражнений? Будет весело и разнообразно.

Метки:

Читайте также

Как избавиться от боли в спине

Многие проблемы со спиной являются результатом наших вредных привычек. Очень часто мы этого даже не осознаем. Что делать, чтобы предотвратить проблемы со спиной? Выпрямитесь Многие люди не обращают внимания на...

Как бег влияет на ваше здоровье?

Вы не знаете, начинать ли бегать? Просто наденьте удобную обувь, свитер и вперед. Во время пандемии особенно важна физическая активность. Активный образ жизни и регулярные аэробные упражнения важны...

Физические упражнения снижают риск рака

В сотрудничестве с Университетом Помпеу Фабра в Барселоне и Манолисом Кожевинасом и Джеммой Кастаньо-Виньялс из Барселонского института глобального здоровья (ISGlobal), ведущий автор Якоб Вайцер и соавтор Кириаки...

Для борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни необходимо увеличить физическую активность сверх того, что обычно рекомендуется

Растущий объем данных связывает малоподвижный образ жизни с плохим здоровьем и повышенным риском преждевременной смерти. Как этому противодействовать? Новое исследование, опубликованное...

Как правильное питание и физическая активность могут продлить вам жизнь?

Как жить дольше? Исследователи из Гарварда задались целью изучить факторы, объединенные силы которых могут продлить жизнь человека. Вот к каким выводам они пришли. Как жить дольше? 5 самых важных...