Физические упражнения снижают риск рака

В сотрудничестве с Университетом Помпеу Фабра в Барселоне и Манолисом Кожевинасом и Джеммой Кастаньо-Виньялс из Барселонского института глобального здоровья (ISGlobal), ведущий автор Якоб Вайцер и соавтор Кириаки Папантониу из Департамента эпидемиологии Венского медицинского университета исследовали гипотезу о том, что занятия спортом в утренние часы могут снижать риск рака простаты и груди больше, чем занятия спортом в другое время дня. Гипотеза основана на результатах экспериментального исследования, которое показывает, что  физическая активность в дневные или вечерние часы может задерживать ритм мелатонина.

Человеческое тело в основном вырабатывает гормон мелатонин ночью, и некоторые исследования этого гормона были связаны с более низким риском развития рака.

В какое время лучше всего заниматься спортом?

Группа исследователей изучила это с участием 2795 человек в рамках исследования Multi-Case Control Study (MCC-Испания). Они обнаружили, что защитный эффект физических упражнений на риск развития рака простаты или груди потенциально наибольший, когда физическая активность происходит с 8:00 до 10:00. Однако у мужчин этот эффект был столь же сильным при регулярных занятиях спортом в вечернее время (19:00 — 23:00).

Хронотипы участников, то есть их предпочтения в отношении сна и активности в определенное время дня, также повлияли на результаты: утренняя зарядка (с 8 до 10 утра) оказалась особенно полезной для участников, которые обычно предпочитают вести активный образ жизни в вечернее время — так называемые «Совы» или поздние хронотипы. «Продолжительность физической активности, очевидно, влияет на  ритм половых гормонов и мелатонина, а также на метаболизм пищи. Это может объяснить наши результаты», — подчеркивают исследователи.

«Хотя эти новые идеи нельзя использовать в качестве основы для определения идеального времени дня для упражнений, чтобы снизить риск рака, в целом вы можете значительно снизить риск рака, просто включив в свой распорядок не менее 150 минут умеренных упражнений».

Метки:

Читайте также

Насколько быстро маски сокращают пандемию? Зачем их носить?

Маски для лица уменьшают распространение вирусов, передающихся с респираторными выделениями. Хотя не все они идеальны, их широкое использование может иметь большое значение в снижении передачи вируса. Хотя...

Для борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни необходимо увеличить физическую активность сверх того, что обычно рекомендуется

Растущий объем данных связывает малоподвижный образ жизни с плохим здоровьем и повышенным риском преждевременной смерти. Как этому противодействовать? Новое исследование, опубликованное...

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

При попытке похудеть общее практическое правило - сократить потребление калорий на 500, чем необходимо вашему телу для поддержания текущего веса. Однако потребности в калориях зависят от пола и ряда других...

Семь упражнений, которые сделают ваши тренировки более эффективными

На карантине фитнес-мотивация может быть затруднена. Трудно заставить себя тренироваться, когда вы находитесь в гостиной, на диване, перед телевизором. Но у нас есть рецепт, который исходит прямо от ......

Как сохранить хорошую физическую форму в холодные месяцы?

Вы активны летом, но осенью и зимой ваша мотивация к упражнениям падает? Это распространенная проблема. Проверьте, как повысить свою мотивацию. Когда наступают холодные месяцы, мы часто ленимся. Вместо...