Что делать при одышке? 5 положений, которые облегчат дыхание

Одышка и связанные с ней проблемы с дыханием всегда вызывают беспокойство и страх. К сожалению, эти эмоции еще больше усугубляют этот недуг. Узнайте, как бороться с одышкой, в каком положении дышать легче. 

Одышка может быть как симптомом, так и осложнением многих заболеваний, таких как COVID-19, инфекция, вызванная коронавирусом SARS-CoV-2, пневмония, тромбоэмболия легочной артерии, сердечный приступ и астма. Одышка — это субъективное ощущение нехватки воздуха, затрудненного дыхания. Она может появиться при небольшом усилии или даже во время отдыха. Одышка всегда вызывает беспокойство, которое может еще больше ухудшить дыхательную функцию.

ВАЖНО!
Одышка ВСЕГДА требует консультации врача. Если она настолько серьезная, что затрудняет разговор, вызывает слабость и сопровождается, например, болью в груди или кровохарканьем, НЕМЕДЛЕННО вызовите скорую помощь.

Однако иногда одышка является симптомом хронических заболеваний (например, астмы ) или следствием тяжелого заболевания (например, COVID-19). Она может появляться при выполнении повседневных дел, таких как ходьба, одевание или подъем по лестнице. В такой ситуации пациенту необходимо остановиться, отдохнуть и успокоить дыхание. После болезни организму нужно время для восстановления.

Руководство ВОЗ для пациентов «Рекомендации для поддержки самостоятельной реабилитации после болезни, вызванной COVID-19». Это обязательно для всех выздоравливающих. В нем содержится информация о том, как бороться с одышкой.

При возникновении одышки, прежде всего, сохраняйте спокойствие, стресс, беспокойство ухудшают дыхательные функции организма. Выберите одно из следующих положений и постарайтесь успокоить дыхание.

Позиции, снимающие одышку

Поддерживающее положение на боку: лягте на бок, слегка согнув колени, держите голову и шею подушками.

Положение сидя с наклоном вперед : сядьте за стол и наклоните верхнюю часть туловища вперед. Положите голову и шею на подушку (или без нее), а руки свободно положите на стол.

Положение сидя с наклоном вперед (без стола перед собой): сядьте на стул и наклонитесь вперед так, чтобы локти упирались в колени или подлокотники.

Стоя, наклоняясь вперед и поддерживая: стоя, наклонитесь вперед и положите руки на подоконник или другой устойчивый предмет (например, стул или кресло).

Положение стоя с опорой для спины: упритесь спиной в стену, пусть руки свободно опускаются вдоль тела. Стопы должны быть немного расставлены на расстоянии около 30 см от стены.

Как я могу контролировать свое дыхание при одышке? Дыхательные техники

Контроль дыхания: сядьте в удобное поддерживающее положение. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Закройте глаза (или оставьте их открытыми, если хотите) и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Медленно вдохните через нос (или через рот, если вы не можете дышать через нос) и выдохните через рот. При вдохе ладонь на животе должна подниматься вместе с ним, ладонь груди должна оставаться на том же месте. Выполняйте упражнение спокойно, плавно и без усилий.

Дыхание в темпе (например, при подъеме по лестнице): если вам нужно что-то сделать, подумайте, что вы разбиваете это на более мелкие части, например, поднимаетесь на две или три ступени и отдыхаете. Так вам будет легче делать это, не чувствуя усталости. Вдохните перед тем, как сделать максимальное усилие, например, подняться на следующую ступеньку, и выдохните, когда подниметесь на следующую ступеньку. Попробуйте вдохнуть носом и выдохнуть ртом.

ПОМНИТЕ!
Не стоит недооценивать чувство одышки, но и не паникуйте, когда оно появляется. Стресс и беспокойство ухудшают дыхательную функцию и мешают правильно оценить состояние здоровья.

Вышеприведенный совет не может заменить визит к специалисту. Помните, что при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к врачу.

Метки:

Читайте также

COVID-19: в Польше ситуация очень сложная

По словам Петра Ржимского, ситуация в Польше почти трагична, но нынешний рост числа коронавирусных инфекций был ожидаемым. Эксперт из Университета медицинских наук в Познани добавил, что к сочетанию количества...

Когда закончится пандемия коронавируса SARS-CoV-2?

Когда закончится пандемия коронавируса SARS-CoV-2? Это один из наиболее часто задаваемых вопросов в мире. Проф. Нюхет Варлик, историк болезней и общественного здоровья. Всемирная организация здравоохранения объявила...

5 симптомов длительного COVID-19

Covid бегуны на длинные дистанции, то есть те, кто страдает так называемыми long COVID - это люди, которые болеют коронавирусом SARS-CoV-2 намного дольше, чем средний пациент. COVID-19 длится для них недели или месяцы....

Центр психической реабилитации после COVID-19 откроют в Польше

В Польше создается центр лечения посткоронавирусных психических расстройств. Это будет первый объект такого типа в Европе. Коронавирус не только наносит ущерб организму, но и вредит психическому здоровью, врачи...

Еще одна компания приостанавливает исследования препарата против COVID-19

Очередная компания, после Astra Zeneca и Johnson & Johnson, объявила о приостановке исследований многообещающего препарата от COVID-19. Причина - соображения безопасности. Фармацевтические компании по всему миру...