Что бы укрепить иммунитет — занимайтесь спортом

За иммунитет отвечает несколько областей: диета, пищевые добавки, гигиена сна, психика и физическая активность. Оказывается, спорт — ключевой элемент в борьбе с вирусами. Эксперты утверждают, что во время пандемии нам следует сосредоточиться на регулярных физических упражнениях.

Физическая активность сводит к минимуму риск заражения.
Когда мы тренируемся, антитела и белые кровяные тельца начинают быстрее циркулировать в крови. Благодаря этому они могут быстрее подавить развитие потенциальной инфекции.

Небольшое повышение температуры тела во время упражнений предотвращает размножение бактерий и вирусов в организме.

Регулярные занятия спортом — залог крепкого здоровья и должного иммунитета. — У человека, который регулярно занимается спортом, на 30% меньше шансов заболеть респираторными инфекциями, — подчеркивает доктор Эрнест Кучар, врач-инфекционист.

Физическая активность также является ответом на болезни цивилизации, такие как диабет и атеросклероз, и они — несмотря на риск коронавируса — являются основной причиной смерти в развитых странах. Поэтому специалисты советуют не отказываться от тренировок в осенне-зимний период, тем более, что в спортзалах и фитнес-клубах действует строгий санитарный режим, сводящий к минимуму риск заражения.

Атеросклеротические заболевания, такие как сердечный приступ и инсульт, являются двумя наиболее частыми причинами смерти, за которыми следует рак. Они и другие болезни цивилизации, такие как диабет, избыточный вес, гиперхолестеринемия и гипертония, связаны с нездоровым образом жизни и связаны с отсутствием физических упражнений. Общество фактически находится под полной угрозой из-за отсутствия малейших усилий, необходимых для поддержания здоровья, — подчеркивает Эрнест Кучар, специалист по инфекционным болезням и спортивной медицине, заведующий кафедрой педиатрии при отделении наблюдения Варшавского медицинского университета.

Эксперт подчеркивает, что только систематически выполняемые упражнения принесут результат. — Пандемия — это особая ситуация, но упражнения нужны регулярно. Он добавляет, что любой перерыв, превышающий две недели, негативно сказывается на нашем здоровье и иммунитете.

Исследования, проведенные во время пандемии гриппа AH1N1pdm09, показали, что регулярные физические упражнения снижают риск инфекций дыхательных путей примерно на 30%.

Регулярная физическая активность улучшает химический состав нашего тела, особенно гормоны, благодаря которым мы чувствуем себя лучше, и это бесценно для нашего психического здоровья, — говорит Томаш Гронь, управляющий директор фитнес-подразделения Benefit Systems.

Каковы правила использования фитнес-клубов во время пандемии?

В спортивных сооружениях действуют повышенные санитарные правила в соответствии с действующими правилами. Основные требования — социальное расстояние 1,5 метра и частая дезинфекция рук. Кроме того, в спортивных сооружениях почти в стандартную комплектацию входит кондиционер, который заставляет воздух циркулировать и быстро его фильтрует. Помещения для тренировок вентилируются и дезинфицируются, чтобы можно было поддерживать соответствующую стерильность устройств. После тренировки все пользователи должны продезинфицировать устройство, чтобы защитить себя и других.

Метки:

Читайте также

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

При попытке похудеть общее практическое правило - сократить потребление калорий на 500, чем необходимо вашему телу для поддержания текущего веса. Однако потребности в калориях зависят от пола и ряда других...

Упражнения, которые избавят от боли в спине за одну минуту

Если вы долгое время сидите в одном и том же положении и у вас болит поясница, вы можете сделать четыре упражнения на растяжку мышц, которые помогут вам справиться с этим недугом. Это займет всего минуту. У вас болит...

7 способов похудения, не имеющих ничего общего с диетой

Для многих «диета» может быть плохим словом. Но потеря веса не должна сводиться только к ограничениям. На самом деле, есть много вещей, которые вы можете добавить в свою жизнь, чтобы похудеть. ...

Как правильное питание и физическая активность могут продлить вам жизнь?

Как жить дольше? Исследователи из Гарварда задались целью изучить факторы, объединенные силы которых могут продлить жизнь человека. Вот к каким выводам они пришли. Как жить дольше? 5 самых важных...

Семь упражнений, которые сделают ваши тренировки более эффективными

На карантине фитнес-мотивация может быть затруднена. Трудно заставить себя тренироваться, когда вы находитесь в гостиной, на диване, перед телевизором. Но у нас есть рецепт, который исходит прямо от ......